5 passos para evitar uma vida sedentária

Você se sente cansado mesmo sem fazer algum tipo de exercício?

Você trabalha ou fica muito tempo sentado?

Já levantou da cama e fez algum exercício hoje?

⠀O corpo humano precisa de movimento e passar muitas horas sentado pode prejudicar a sua saúde.

⠀Uma rotina mais ativa pode mudar completamente o seu modo de viver.

⠀1- CRIE METAS: Pense, anote e planeje exercícios de acordo com sua rotina.

⠀2- MUDE SEUS HÁBITOS: Durma bem, acorde cedo e procure fazer uma alimentação saudável.

⠀3- LEVANTE-SE: Ficar muito tempo sentado no carro, na frente do computador ou no celular te levam a uma vida sedentária. Se você trabalha muito tempo sentado, a dica é levantar para beber água,e se tiver tempo, fazer um alongamento rápido pelo menos 10 min a cada duas horas. ⠀

⠀4- PRATIQUE EXERCÍCIOS: Escolha exercícios que você gosta para uma prática regular e crescente. ⠀

⠀5- VARIE OS EXERCÍCIOS: Variar os exercícios é outra forma de potencializar o treinamento para criar novos estímulos ao corpo.

⠀Comece Hoje! Todo dia é um excelente dia pra começar uma vida mais ativa e saudável.

Clínica Waisman