Alimentos que te ajudam a ter uma boa noite de sono

A má qualidade de sono pode causar a insônia, falha na memória e outros problemas que atrapalham a qualidade de vida.

Mas você sabia que ter uma alimentação saudável pode melhorar qualidade do seu sono? ⠀⠀ Segundo estudos, alguns alimentos podem contribuir para que tenhamos uma boa noite de sono, baseados em substâncias que auxiliam no restabelecimento do equilíbrio do nosso corpo durante a noite.

Confira a relação de alimentos que auxiliarão você a ter uma boa noite de sono:

BANANA: Possui papel importante na produção de serotonina, substância perfeita para aliviar os sintomas da insônia.

ABACATE: Fonte de magnésio e de nutrientes que controlam os níveis de cortisol, hormônio ligado à irritação e ao nervosismo.

CAMOMILA: Contém glicina, um aminoácido que possui um leve efeito sedativo, relaxando músculos e o sistema nervoso.

MARACUJÁ: Além de ser fonte de vitaminas do complexo B, o maracujá tem a finalidade calmante, auxiliando no relaxamento antes de dormir.

Não se esqueça que a combinação de uma alimentação saudável, exercícios físicos e a disciplina diária podem influenciar no seu sono. ⠀⠀

Clínica Waisman