Cinco dicas para combater a insônia

As causas que dificultam uma noite de sono profunda e reparadora são diversas, mas uma das mais importantes está na nossa rotina diária , que é o resultado de uma vida agitada, causando a ansiedade, o estresse e a insônia.

Você quer ter noites tranquilas? Vou te ensinar agora alguns bons hábitos para dormir bem!
Comece estabelecendo horários, seguindo uma rotina, pois criar hábitos faz bem para o organismo.

Não pense nas suas tarefas do dia seguinte, muito menos tenha pensamentos negativos sobre o que já passou. Pensar muito em problemas pode deixar você ansioso e com isso perderá o sono.

Durma em ambientes escuros e com temperatura agradável. Verifique se o seu colchão está adequado, pois o colchão errado pode influenciar nos distúrbios do sono e causar dores no corpo quando você acordar.

Desligue todos os aparelhos eletrônicos antes de dormir .

Por isso, é importante identificar as causas da sua insônia, investir num sono tranquilo e claro, procurar sempre orientação médica, se necessário.

Clínica Waisman